01
Débutant
Tu n'as jamais suivi de programme, ou tu bricoles depuis quelques semaines.
- 4 semaines · 4 séances
- Les bases : tirage, poussée, gainage
- Aucun prérequis
4 niveaux · 1 méthode
Choisis ton niveau,
Choisis ton niveau,
je m'occupe du reste.
Chaque programme reprend là où le précédent s'arrête. Tu ne repars jamais de zéro.
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Nutrition
Tu hésites ?
Trouve le niveau qui te correspond
Pas besoin d'être avancé pour commencer. Choisis là où tu en es vraiment.
02
Intermédiaire
Tu enchaînes déjà les tractions et les dips, mais tu stagnes.
- 4 semaines · 5 séances
- Circuits, EMOM, sets sur barre
- Il te faut une base solide
03
Avancé
Tu maîtrises le muscle-up et tu veux aller chercher tes limites.
- 6 semaines · 6 séances
- Lesté, clusters, cardio Zone 2
- Le niveau le plus dur
+
Nutrition
Peu importe ton niveau : sans l'assiette qui suit, tu stagnes.
- Calcule tes besoins selon ton poids
- Sécher ou prendre du muscle
- Recettes pour la semaine
Reçu par mail immédiatement
Paiement sécurisé
Accès à vie